Llamamos metabolismo basal a la cantidad de calorías mínimas que el organismo necesita para gastarlas en las funciones fisiológicas del cuerpo, ya que incluso necesitamos calorias cuando estamos en reposo.
Así, un hombre necesita 1 caloría por kilo de peso y hora. Es decir, si un hombre pesa 80 Kilos, necesitará consumir diariamente: 1x 80 x 24 = 1920 calorias para mantener su metabolismo basal.
Sin embargo las mujeres necesitan 0,9 calorías por kilo de peso y hora. Así, si una mujer pesa 70 kilos, necesita consumir diariamente: 0,9 x 70 x 24 =1512 calorías para mantener su metabolismo basal.
Al ingerir un alimento nuestro organismo consume el 10% de sus calorías en digerirlo, además consumimos calorías al realizar ejercicio físico, caminar, etc.
Ahora ya sabéis cuántas calorías necesita vuestro organismo diariamente, lo que ocurre la mayoría de las veces es que este consumo mínimo es ampliamente superado, sin compensarlo con deporte o actividad física intensa.
